Souvent synonyme de nouveaux départs, de résolutions mais aussi de stress, la rentrée est une période importante pour beaucoup d’entre nous. Après une période estivale reposante, il est parfois difficile de retrouver le rythme effréné de la vie quotidienne.
Qu’il s’agisse de sa vie de parents, de reprendre le travail, ou encore de reprendre ses bonnes habitudes sportives et alimentaires, on peut très vite perdre pied et finir par procrastiner voire perdre ses objectifs de vue. Si la reprise peut demander un certain temps d’adaptation, de nombreuses astuces peuvent être mises en place pour vous simplifier la tâche et vous assurez une bonne rentrée.
Comment préparer sa rentrée ? Quelles sont les habitudes et pratiques à mettre en place pour réussir sa rentrée ? Comment organiser son planning ?
Pas de panique, on vous dit tout dans cet article avec nos 5 conseils pour une bonne rentrée !
1. Bien organiser son planning pour une bonne rentrée
Premier conseil primordial pour assurer une bonne rentrée : organiser son planning ! Que vous ayez des enfants ou non, préparer son agenda est un élément primordial pour reprendre un rythme sain et productif après les vacances.
Assurez-vous de prendre le temps, quelques jours voire une semaine avant votre rentrée, de créer et organiser votre planning. L’objectif de cette préparation est d’être le plus précis possible pour ne rien laisser au hasard et reprendre toutes vos bonnes habitudes et votre rythme. Cela inclus :
- Vos réunions et semaines de travail à venir
- Vos activités familiales et temps de loisirs
- Votre planification des repas
- Vos activités sportives
- Les tâches quotidiennes (ménage, courses etc.)
Sur un papier ou avec des outils et applications, c’est vous qui choisissez ! Le tout reste de structurer vos journées de manière efficace et de les aligner avec votre rythme avant vos vacances. N’oubliez pas de prévoir des moments de pause pour éviter le surmenage dès la rentrée.
En ayant un planning bien organisé, vous commencez l’année du bon pied et avec énergie !
2. Préparer vos fournitures et vos repas à l’avance
De la même manière, pensez à prendre le temps de préparer vos fournitures ainsi que vos repas à l’avance pour la rentrée. Cela vous permettra de gagner un temps précieux et ainsi d’éviter le stress de dernière minute.
Pour les fournitures (pour vous ou vos enfants), faites un inventaire de ce dont vous avez besoin quelques jours avant la rentrée. Bien sûr, cela peut être vos fournitures scolaires (cahiers, papeterie, stylos…) mais également des fournitures pour votre domicile et votre quotidien (sac de sport, gourde et mug, vêtements…).
Côté alimentation, c’est souvent plus complexe. Après un été et des vacances synonymes de plaisir et de lâcher prise, reprendre une alimentation équilibrée et la préparation de ses repas est souvent compliqué. Pourtant, si votre régime alimentaire est bien fait, vous devriez avoir un grand plaisir à la retrouver et à la mettre en place ! Sinon, c’est que votre alimentation est trop contraignante et peu adaptée.
Au-delà de l’importance de reprendre des bonnes habitudes alimentaires, planifier et préparer ses repas à l’avance vous fera gagner un temps considérable, dans une période de rentrée souvent synonyme d’intensité.
3. Une bonne rentrée = une bonne routine ?
La rentrée peut amener son lot de changements, de nouveautés (rentrée des classes, nouveau travail…), mais aussi d’imprévus. Pourtant, il reste essentiel d’adopter une routine quotidienne pour vous y préparer au mieux.
Commencez par ajuster progressivement vos horaires de coucher et de lever quelques jours avant la rentrée. Cela aidera votre corps à s’habituer au nouveau rythme et à retrouver les heures de sommeil habituelles.
De la même manière si vous avez des enfants, créez, une semaine à l’avance au moins, une routine matinale pour faciliter votre organisation (trajets, petits déjeuners, préparation…). Par exemple, préparez systématiquement les encas de vos enfants en même temps que le petit-déjeuner, puis passez à la préparation (vêtement, douche, lavage de dents…). De la même manière, prenez le temps la veille de vous assurer que vos affaires ou celles de vos enfants sont déjà prêtes pour le lendemain (sac-à-dos, vêtements…). Vous gagnerez beaucoup de temps le matin !
Pensez aussi à planifier des activités relaxantes en fin de journée pour que tout le monde puisse décompresser. Intégrez par exemple des moments de détente comme la lecture, le goûter avec vos enfants, une balade à l’air frais etc.
4. Passer une bonne rentrée : gérer le stress et rester positif
La rentrée peut être une période stressante après des vacances reposantes. Avec les bonnes techniques, il est pourtant relativement simple de préparer une bonne rentrée avec une énergie positive quotidienne. Voici quelques méthodes que vous pouvez intégrer dans votre routine quotidienne :
- La méditation : la méditation est une méthode efficace pour calmer l’esprit et favoriser la concentration. Prendre quelques minutes chaque jour pour méditer peut aider à réduire l’anxiété et à commencer la journée de manière plus sereine.
- La relaxation : de la même manière, la relaxation, qu’il s’agisse de respiration profonde ou de détente musculaire, permet de relâcher la tension accumulée et peut aussi bien se faire en début de journée au levé, qu’avant de vous coucher. Par ailleurs, la lecture peut aussi vous offrir un moment de détente et d’évasion au quotidien si vous souhaitez vous libérer la tête.
- La pratique sportive : le sport est un autre allié précieux dans la gestion du stress. Il libère des endorphines, les hormones du bien-être, qui améliorent l’humeur et diminuent le niveau de stress. La pratique régulière d’une activité physique, même modérée, comme la marche ou le yoga, peut grandement vous aider à gérer votre rentrée et les semaines qui suivent ! Retrouvez tous nos conseils si vous suivez une alimentation pour sportifs.
- L’importance de l’alimentation : une alimentation équilibrée joue également un rôle crucial. Consommer des aliments riches en nutriments essentiels, comme les oméga-3, le magnésium, et les vitamines, aide à stabiliser votre humeur et à améliorer votre concentration au quotidien, et plus globalement à vous donner de l’énergie ! Notre reco : composez des petits-déjeuners à base de superfoods.
5. S’abonner à Seazon pour gagner du temps
Malgré tout, si la cuisine n’est pas votre fort et si la préparation des repas à l’avance vous semble trop chronophage, pensez à vous abonner à un service de livraison de repas comme Seazon. Diminuez le temps au supermarché ou en cuisine et atteignez vos objectifs alimentaires, de santé ou sportifs en toute tranquillité grâce à des repas préparés par des chef·fes s avec des aliments de saison.
De quoi gagner un temps considérable et l’allouer à d’autres activités professionnelles ou personnelles. Les plats préparés sont conçus pour répondre aux besoins nutritionnels de toute la famille, la carte change chaque semaine pour éviter de s’ennuyer. L’avantage ? Vous pouvez ajuster votre abonnement selon vos besoins comme pour la rentrée ou même le suspendre temporairement en cas d’absence (vacances, déplacements…).
Pour passer une bonne rentrée, quoi de mieux que des plats classiques incontournables ?
Les plats préparés Seazon de la rentrée
Saucisse purée en sauce avec carottes
Cuisse de poulet rôti, chou-fleur et béchamel
Brandade de lieu
Seazon vous souhaite une bonne rentrée à toutes et à tous !
